運動パフォーマンスを最大限に引き出すための柔軟性と筋力のバランス
運動パフォーマンスを最大限に引き出すためには、柔軟性と筋力のバランスが極めて重要です。
アスリートやセミプロ、フィットネス愛好者にとって、これらの要素が不足していると、動作の効率が低下し、パフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。
特に関節の柔軟性が不足していると、可動域が制限され、動作が不自然になり、筋肉や靭帯に過剰なストレスがかかりやすくなります。これが結果的に怪我のリスクを高める原因となります。
関節を広げ、筋力を強化しながら、身体全体の連動性を高める
ヨガは、こうした課題に対する効果的な解決策として、柔軟性と筋力のバランスを整えることができるトレーニング法です。
ヨガのポーズ（アーサナ）は、関節の自然な可動域を広げ、筋力を強化しながら、身体全体の連動性を高める設計になっています。
特に、床反力を利用して作用・反作用の力を自分の身体で創り出し身体力学的な全身の筋連動と骨連鎖をうまく活用することで、各ポーズが全身の連携を促進し、動作のスムーズさと安定性を高めます。
例えば、ダウンドッグやアップドッグといったポーズは、股関節や肩関節の柔軟性を高めるだけでなく、体幹の安定性を強化し、連動した動作をスムーズにします。
これにより、無駄な力を省き、動作の効率が向上します。
筋連動・骨連鎖の強化
筋連動や骨連鎖を強化することは、各関節や筋肉が効率的に連動して働くために不可欠です。
ヨガは体幹や四肢の連携を促進し、支点と力点のバランスをとりながら床からの反力をうまく活用することで、力を効率的に伝える動作ができるようになります。
例えば、ツリーポーズ（片脚立位）は足関節から体幹、肩に至るまでの筋連動を意識させることで、全身のバランス感覚を向上させ、運動時の安定性を高めます。
また、スムーズな動作を維持することで、エネルギーの浪費を防ぎ、競技パフォーマンスを最適化する効果があります。
特に、ランニングや水泳、格闘技といった全身の連動が求められるスポーツにおいて、ヨガの効果は顕著に現れます。
心身相関と運動パフォーマンス
さらに、ヨガは身体的なトレーニングにとどまらず、メンタル面の強化にも大いに役立ちます。
運動パフォーマンスを向上させるには、集中力やメンタルの安定が欠かせません。
競技中のプレッシャーに打ち勝ち、最適なパフォーマンスを発揮するためには、心身のバランスを整えることが必要です。
ヨガには瞑想的な要素が含まれており、呼吸をコントロールすることで、精神を落ち着かせ、ストレス管理をサポートします。
これにより、試合前や競技中の集中力を高めることができ、結果的にパフォーマンスの向上につながります。
世界のトップアスリートとヨガ
トップアスリートの間でも、ヨガがトレーニングの一環として広く取り入れられています。
特定の競技における動作分析の視点からも、ヨガは筋力と柔軟性のバランス調整、体幹の安定性向上、関節の可動域の拡大に効果的です。
特に、床反力を使いながら可動域を広げることで、各関節や筋肉が無理なく連動し、動作全体のスムーズさと安定性が高まります。
また、ヨガによる柔軟性の向上は、過剰な負荷を軽減し、怪我のリスクを低減する効果も期待できます。
プロのヨガトレーナーとして世界レベルのアスリートや誰もが知る歌姫やは俳優女優をサポートしてきた立場と経験からも、ヨガは筋連動と骨連鎖を意識した理想的なトレーニング手法として、クライアントに勧められます。
特に柔軟性の不足や筋力のアンバランスが原因で、思うように動けないと悩むクライアントには、ヨガを導入することで全身の動作の調和を取り戻し、最大限のパフォーマンスを引き出すサポートが可能です。
ヨガを通じて、筋力と柔軟性のバランスを整え、床反力を活用したスムーズな動作と心身の調和を手に入れましょう。
これにより、日々のトレーニングの効率を高め、競技やフィットネスにおける目標達成に近づくことができます。
※ 本日の学びをさらに深めるキーワード
▶︎ 動作分析・関節可動域・評価尺度・疼痛・怪我・競技特性・筋連動・骨連鎖・心身相関
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世界配信・【 SHIN-KOKYU 】というマインドフルネスの新・概念
日本人初として、世界最多９万人以上のYogaインストラクターを輩出している全米ヨガアライアンスに世界の50人として2022年度に選出されたKoumei van ZEELANDが、医学・心理学・脳科学・哲学・禅などと共に日本語文化を世界に届けたマインドフルネスの新・概念
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「感謝祭」 KYC-フェス・2022
世界で最も大きなYoga団体・全米ヨガアライアンスから2022年・世界の50人に日本人初・アジア初選出、そして ヨガインストラクター初・理学療法士初の”NEXT”インストラクタ―オブザイヤー2021最優秀賞を受賞したKoumeiが、これまで関わってくれた方々、Koumeiが育った日本、Koumeiを必要としてくれる方々へ感謝の気持ちを込めて、スペシャルな感謝祭を開催します。
ヨガはもちろんのこと、その他のスポーツ、日本文化からマインドフルネス等々、様々な分野からゲストを迎え、トークライブ、ライブレッスン、ワークショップと受け放題で盛りだくさんの内容でお送りします。
WWW・2022
世界１３３ヵ国で毎年開催されてきたWorld Wellness Weekend（WWW)がついに日本初上陸！
2022年09月16日(金)〜18日(日)の3日間の【健康→健幸】フェスティバル
日本初開催となる2022年のJapanアンバサダーとしてオランダから、日本に向けて・世界に向けて、さまざまなレッスンを通して皆様の【健やかで幸ある明日】を応援していきます。
【幸せを届けよう！】
〜あなたも私もサンタクロース！〜
年末年始ドネーションイベント(合計45本)
2022.12.18 – 2023.01.08 by KYC
“本質”の輝く未来に
今回のイベントに興味をお持ちいただき、ありがとうございます。
『華ひらく』の障害児モデルを支援するために、ドネーションイベントを開催します。少しでも豊かで多様性のある“本質”の輝く未来につながるイベントとなれば嬉しいです。
【 Koumei Birthday 】
特別企画 ドネーションで恩送り♡
みんなで楽しもう♬Studio-KYC講師のリードによるKoumei先生の歳の数だけ太陽礼拝リレー！！
【 Well-Being for ALL 2023🇺🇦 】
〜全ての人が健幸でありますように 〜
KYC-ウクライナ支援フェス 2023 GW
毎日毎日、精神的に追い詰められる。そんな日々を過ごしている仲間へ！私たちができることをしたい！
【 お盆フェス・2023 】
〜全ての人に健幸を！〜
夏の暑い時期、エアコンのお部屋で長く過ごすことによる運動不足や、冷えによる体のだるさを解消しませんか？
Studio -KYCの講師陣のレッスンに参加してスッキリされてください！
講師の個性が存分に発揮されているStudio-KYCのオンラインレッスンをお楽しみください
WWW・2023
【健康→健幸】KYC-フェス・2023 with World Wellness Weekend 2023.09.15(金)-17(日)
※KYCでは、WWWのレッスンやイベント開催に合わせて🇺🇦人道支援・ドネーション（¥1,000）を皆様にお願いしております。
Yogaの友人のスタス先生（キーウ・ウクライナ）が戦渦で不安な日々多くる多くの住人を戦争が始まった時から現在までYogaを通してサポートをされています。
私たちにできることを、WWWでも行っていきます。
皆様の温かいご支援どうぞよろしくお願いいたします！
【 令和6年能登半島地震 】
被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
未だにつづく余震、さまざまな余波や不安の中で過ごされている皆様が一日も早く平穏の日々を取り戻され、被災地の復興が一日も早く進むことをお祈りしております。
被災地の復興支援のために、今私たちが出来ることは何か？
震災大国の日本。
こんな時だからこそみんなで助け合いながら、哀しい時を過ごしてるあなたに届け！
Yogaの力！・運動の力！
【天災支援・KYC-フェス GW2024】
