【健康→健幸】KYC-フェス・2024 with WWW(World Wellness Weekend） 2024.09.20(金)-22(日)

瞑想とは、◯と繋がる【シン-呼吸】

現代における瞑想（MEISOU）の本質的な価値

現代における瞑想（MEISOU）の本質的な価値は、心身の調和を促すだけでなく、より深いレベルで自己とつながる「神の呼吸」と言われています！

自分自身とより深く向き合い、心身のバランスを整えるための特別な呼吸法が「神-呼吸」です。

それは、現代ストレス社会を生きる私たちのトレスマネージメントの特効薬であり、現代の瞑想（MEISOU)の輝きです！

具体的に、WWW2024では「身呼吸」「心呼吸」「信呼吸」という三つのアプローチからそれぞれに代表的な３つの瞑想をご紹介します。

「身-呼吸/Shin-Kokyu」という呼吸瞑想法

「身-呼吸」は、体との繋がりを強め、神聖なエネルギーを取り入れる呼吸瞑想法。

深い呼吸を通じて体の緊張を解き放ち、ストレスから解放されます。

「心-呼吸/Shin-Kokyu」という呼吸瞑想法

「心-呼吸」は、心の中の感情を整える呼吸です。

心の動きを静かに感じ取りながら、内なる平穏と神聖なつながりを育みます。

「信-呼吸/Shin-Kokyu」という呼吸瞑想法

そして、「信-呼吸」は、頭の中の思考を整える呼吸です。

思考の雑音を静め、より高次の意識と繋がることで、日常のストレスを和らげる助けとなります。

「神-呼吸/Shin-Kokyu」という健幸瞑想法

これらの「神-呼吸」を通して、私たちは自己と深く繋がり、心身の健康を保ちながら、より豊かな日々を送ることができます。

※ KYCでは、以下のレッスンで健幸を皆様に！

瞑想とは、【視座の変革】であり、無為の世界

日常の喧騒から離れ、「無為の世界」へ

瞑想は、日常の喧騒（けんそう）から離れ、自分自身をより深く理解するための「視座の変革」を促す方法です。それは、ただ静かに座るだけでなく、内省→内観→内証そして「無為の世界」に足を踏み入れることで、より高い自己へと成長する機会を提供します。

【自我→内省】という【視座の変革】

※ 【内省(ないせい）】とは、社会との関わりや日常生活の中での出来事を振り返り、自分が感じたことや学んだことを見つめ直すこと。外側の世界との対話を通じて得た知恵や気づきを内面に取り込むプロセス

まず、【内省】を通じて、社会との関わりの中で自分が感じたことや学んだことを振り返ります。

これは、外の世界との対話から得た知恵を内側に取り込み、自分を見つめ直す時間（身-呼吸）です。

【内省→内観】という【視座の変革】

※ 【内観(ないかん）】とは、自分自身との対話を通じて、心の奥深くに潜む本当の思いや価値観を探り出すこと。自己理解を深め、内面の本質に気づくための自己観察

次に、「内観」があります。

ここでは、自分の心の奥深くを探り、本当の思いや価値観を見つけ出すための時間（信-呼吸）です。

【内観→内証】という【視座の変革】

※【内証(ないしょう）】とは、内省と内観を通じて得られる、社会の表面的な価値観と自分の真実の間にあるバランスや調和。外部の影響に左右されない、自分自身の本当の姿を発見すること

そして、「内省」と「内観」を深めることで、社会の表面的な価値観と自己の真実の間にある「内証」に到達します。

内証とは、他者との調和を保ちつつも、自分自身の道を見つけるプロセスである時間（心-呼吸）です。

瞑想とは、人間としての成長を加速させる【無為】という道しるべ

※【無為(むい）】とは、何もせず、ただ静かにある状態。行動や思考を一時的に手放し、自然体でいること。努力や意図を持たずに、ありのままの自分で存在することを指し、深い気づきを得るための基盤

瞑想を通じて、人はより高みを目指し、自らの可能性を引き出し、真に充実した人生を歩むための力を得ることができます。

瞑想は、私たちをより深い洞察へと導き、人間としての成長を加速させる道しる（神-呼吸）べです。

瞑想とは、呼吸を通して自分自身を【かんじる】こと

私⇄わたし⇄ワタシ⇄あなたの間にある繋がり

瞑想は、呼吸を通して自分自身の深い部分に触れ、静かな内なる空間で心と体を調和させるひとときです。それは、ただのリラクゼーションではなく、自分自身を優しく抱きしめ、内なる声に耳を傾ける大切な時間です。呼吸に意識を向けることで、心の奥底にある感情や思考に気づき、穏やかで豊かな感覚が広がります。瞑想を通じて、自分自身を感じ、観じ、そして鑑じることで、日常の喧騒から離れ、静かな友愛のエネルギーに包まれる瞬間を体験してみませんか。心が解放され、内なる平和とつながる時間は、私たちに新たな気づきと癒しをもたらしてくれるでしょう。

瞑想とは呼吸とを通して【感じる】こと

※【感じる(かんじる）】とは、五感や心の働きを通じて、外界の事物や事象を受け取り、それについての印象や思いを持つこと

まず、自然な呼吸に意識を集中し身体感覚に気づくことから始める。身体と心のつながりを意識します。

体に現れている感覚を通じて、心身の状態をよりよく知ることができ、ストレスや緊張を和らげることができる身-呼吸という瞑想法！

瞑想とは呼吸とを通して【観じる】こと

※【観じる(かんじる）】とは、物事を観察し、その本質や全体像を見抜くこと、また物事の動きや様子を感じ取ること

吸う息と吐く息に意識を集中し、呼吸の一つひとつが心を静めることを観じる。

心の動きや感情、考えの流れを観察し、距離を持ってそれらを見つめることを通じて、無意識に浮かんでくる感情や考えを客観的に観察し、心の安定感を高め、反応的ではなく意図的な行動を取れるようになることができる信-呼吸という瞑想法！

瞑想とは呼吸とを通して【鑑じる】こと

※【鑑じる(かんじる・かんがみる）】とは、物事をよく見定め、その価値や本質を評価すること

呼吸を意識することで見えてくる自己の状態や過去の経験を振り返り、現在の生き方をより健幸に導くための洞察を得る。

より深い核心の自己へと洞察を深めることで、生活習慣や価値観の見直しができ、健幸な生き方への方向性が明確にすることができる心-呼吸という瞑想法！

瞑想とは呼吸とを通して【間じる】こと

※【間じる（かんじる）】とは、人との関係性の「間」を感じ、自然や環境との調和を感じ、時間や空間の間合いを感じ取ること

心-身-信の呼吸のリズムや周囲の自然や人とのつながりを感じ、全体の中で自分の存在が調和していることを【かんじる】瞑想によって得た洞察や感覚を日常生活に活かし、「間（あいだ）」を大切にする生き方を取り入れる。

私とわたし、ワタシとその他（環境含め）の調和を意識しながら生きることで、内面的な充足感を得て、持続可能な健幸を追求できる神-呼吸という瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【きく】こと

呼吸と【きく】ことの哲学

瞑想における【きく】という行為は、外的な音や内的な心の声に対して、注意深く意識を向ける行為です。呼吸を深めながら、心と体、そして周囲の環境と調和して【きく】ことが、Well-Being（心身の健康と幸福）な生き方に繋がります。この段階的な【きく】プロセスを通じて、自分自身と周りの世界との関わりをより深く理解し、健幸な生活を実現します。

瞑想とは、呼吸を通して【聴く】こと

※【聴く(きく）】とは、注意深く、集中して聞くこと。心を込めて聞くこと

呼吸に意識を向けて静寂を聴き、自己の声に耳を傾ける。

環境や内なる声を注意深く「聴く」ことで、自己理解と周囲とのつながりを深める。

周囲や自分自身への理解が深まり、落ち着きや静けさがもたらされ、心の中のノイズが減少することができる身-呼吸という瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【尋く】こと

※【尋く(きく）】とは、探し求めること。尋ね求めること

呼吸とともに問いを探め、答えを求めず受け入れる。

呼吸を伴いながら、自己への問いかけや、深い気づきを探求する。

自己理解が深まり、人生や現在の状況に対する洞察が生まれ、Well-Beingな生き方に向かう指針が得られることができる信-呼吸という瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【利く】こと

※【利く(きく）】とは、能力や機能が十分に働くこと

体に利く呼吸を通して、心の声の利く力を磨く。

呼吸を通して、体や心の状態に「利く」、つまり調整し、共鳴する。

心と体のバランスが整い、全体的な調和が取れた状態を維持することができる心-呼吸という瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【効く】こと

※【効く(きく）】とは、効果や効力が現れること。作用があること

効く呼吸をしっかりと意識して、効く瞑想を健幸な生活に取り入れる。

身体と心の健康が持続し、ストレスが減少し、エネルギーや意欲が高まり、Well-Beingな生き方が確立される。

呼吸を通じて、自己の内外の状態を効果的に変化させ、健康と幸福をもたらす力を得ることができる神-呼吸という瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【たのしむ】こと

瞑想とは、呼吸を通して【たのしむ】こと

瞑想は、呼吸を通じて心と体を整える手段でありながら、その過程で「たのしむ」ことが重要です。呼吸に意識を集中しながら、心の中に喜びや安らぎを感じることは、Well-Beingな生き方の基盤となります。楽しみながら瞑想を実践することで、健幸な人生が自然に実現されます。段階的に呼吸を深め、瞑想を「楽しむ」「娯しむ」「愉しむ」「嗜(たしな)む」という4つのアプローチで、健幸な生き方に向かう道を築きます。

瞑想とは、呼吸を通して【楽しむ】こと

※【楽しむ(たのしむ）】とは、楽しいと感じること、娯楽や趣味などで気分が晴れやかになること

呼吸のリズムを楽しみ、軽やかな気持ちで【楽しむ】。

瞑想に【たのしむ】という姿勢を持ち、瞑想自体を楽しいものとして実践し、無理せず、リラックスした状態で呼吸を続ける。

心が軽くなり、瞑想への意欲が高まり、自然と継続しやすくな理、シンプルな喜びが日常の中でも感じやすくなる身-呼吸の瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【娯しむ】こと

※【娯しむ(たのしむ）】とは、主に娯楽活動や遊びなど、気軽にワクワクすること。

呼吸によるリフレッシュ感を日常の中のリクリエーションとして【娯しむ】。

呼吸を通じて心身をリフレッシュさせ、リクリエーションとして【娯しむ】。

心身のリフレッシュが促進され、ストレスが軽減され、瞑想を日常の楽しみの一環として、続けやすくなる信-呼吸の瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【愉しむ】こと

※【愉しむ(たのしむ）】とは、心からの満足感や充実感を味わうこと

呼吸による深い喜びを感じ、瞑想の深い喜びを味わい【愉しむ】。

呼吸を通じて、心の奥底からくる安らぎや深い喜びを味わいながら【愉しむ】。

心の深いところでの喜びや充足感が高まり、自己受容や自己満足が強化され、人生に対するポジティブな感覚が強まる心-呼吸の瞑想法！

瞑想とは、呼吸を通して【嗜(たしな)む】こと

※【嗜む(たしなむ）】とは、日常的に行う活動や習慣を、趣味や教養として【たのしみ】ながら行うこと

呼吸を丁寧に【味わい】自己ケアとしての瞑想を【嗜む】。

瞑想と呼吸を【味わう】という高次の楽しみ方として、洗練された自己ケアを実践する【嗜み】。

瞑想が日常の中で自己成長や自己調整のための高次の行為となり、心身のバランスを保ちながら豊かな人生を送る基盤となる神-呼吸の瞑想法！

【感じる身-呼吸〜バンダ瞑想〜】

「感じる身-呼吸」は、バンダ（エネルギーロック）の技法を通じて、体の内側から活力を引き出す瞑想です。呼吸に合わせてバンダを意識することで、体の中を流れるエネルギーが目覚め、全身に力強さと清々しさがみなぎるのを感じます。バンダ瞑想は、体の芯から活力が湧き上がり、自然とエネルギーが溢れ出す感覚を体験する時間です。深く集中しながら呼吸とともに内なるエネルギーを感じ取り、心と体が一体となって強さと活力に満ちる瞬間を味わってみてください。

【鑑じる心-呼吸〜チャクラ瞑想〜】

「鑑じる心-呼吸」は、チャクラ瞑想を通じて心と体のエネルギーを調整し、深い自己理解と調和を目指す瞑想です。呼吸を通して各チャクラに意識を向け、心の奥に潜む思考や感情を穏やかに観察し、エネルギーのバランスを整えます。これはまるで、認知行動療法が人の思考と行動を見つめ直し、より良い生き方を導くように、私たち自身の内なるエネルギーを調和させる時間です。チャクラのエネルギーが整うことで、心身の平安が訪れ、人生における本当の幸せとは何かを深く感じ取ることができます。日々の喧騒から一歩引いて、自分自身のエネルギーと向き合い、より豊かで満たされた人生を歩むためのひとときを、一緒に探してみませんか。

【観じる信-呼吸〜慈悲の瞑想〜】

「観じる信-呼吸」は、呼吸を通じて心の深い部分にある慈悲の心を目覚めさせ、高次元の魂とつながる瞑想です。穏やかな呼吸に身を委ねることで、自分自身や他者に対する無限の愛と優しさを感じ取り、心の中に広がる温かな感性に触れることができます。この瞑想では、慈悲のエネルギーを感じるだけでなく、心の奥深くに眠る共感や許しの感情が目覚め、内なる神聖なつながりを深めていきます。ストレスや疲れに悩む日々の中で、心の重荷をそっと下ろし、広がりゆく感性と共に、内なる平和と癒しを体験してみてください。