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【 未病運動のポイント 】（2023.07.01現在）
整形外科疾患に対する未病運動のポイントは以下のようにまとめる事ができると考えます。
・適切な運動の選択
整形外科疾患に対する未病運動では、関節や筋肉への負荷を最小限に抑えつつ、効果的な運動を選択することが重要です。
低衝撃の有酸素運動（ウォーキング、水泳など）や筋力トレーニング（軽いウェイトやゴムバンドを使用した運動）が推奨されます。
＊症状や疾患の進行度に合わせて、個別に調整することが必要です
・適度な強度と頻度
運動の強度や頻度は、個人の能力や状態に合わせて調整する必要があります。
過度な負荷や過剰な運動は逆効果となり、症状の悪化や怪我のリスクを高めます。
＊医師や専門家の指導を仰ぎながら、適切な強度と頻度を守りましょう
・柔軟性とストレッチ
整形外科疾患に対する未病運動では、柔軟性とストレッチの重要性が強調されます。
関節や筋肉の柔軟性を高めることで、動作の制限や痛みを軽減する効果があります。
運動前後に適切なストレッチやアクティブな動きを取り入れることで、関節の可動域を広げることができます。
・適切な姿勢と体力管理
姿勢の改善と体力の管理も整形外科疾患に対する未病運動の重要なポイントです。
正しい姿勢を保つことで関節や筋肉への負担を軽減し、症状の改善や予防につながります。
また、体重の管理やバランスの向上も重要です。
適切な体重維持や体力トレーニングにより、関節への負荷を軽減し、疾患の進行を防ぐことができます。
・継続性と積極性
未病運動のポイントは継続性と積極性です。
定期的な運動習慣を身につけ、継続的に取り組むことが重要です。
運動の効果を最大限に引き出すためには、積極的に取り組むことが必要です。
・運動指導のポイント
クライアント自身がいかに健康目標を持ち、モチベーションを維持しながら運動に取り組みように促すのか！その一点にかかっています。
そのための十分な知識はありますか？
そのための十分なスキルはありますか？
整形外科疾患に対する未病運動は、疾患の予防や管理、全身の健康維持に大きな意義を持っています。
すでに何かしらの既往歴があれば、医師や専門家の指導を仰ぎながら、適切な運動プログラムを並行して実施し、クライアント自身の健康をサポートしていきましょう。
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