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Daily Self Movement Therapy DFAL テクニック 予防運動 怪我をさせない 怪我をしない 手指 手関節 母指内転筋 母指対立筋 理学療法士による運動療法というレッスン 短母指外転筋 短母指屈筋 筋肉 筋膜 腱鞘炎 虫様筋 運動療法 運動療法というレッスン